Zumba គឺជាទម្រង់លំហាត់ប្រាណដ៏ពេញនិយមមួយ និងមានភាពរីករាយ ដែលមានការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងការរាំ និងការធ្វើចលនាបែបអេរ៉ូប៊ីកជាមួយនឹងតន្ត្រី។ វាផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពជាច្រើនរួមមានដូចជា៖

១) ធ្វើឲ្យសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងរឹងមាំ

២) ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់

៣) ការសម្របសម្រួល និងតុល្យភាពឲ្យកាន់តែមានភាពប្រសើរឡើង

៤) ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង

៥) ការពង្រឹងសាច់ដុំ

៦) បង្កើនភាពរហ័សរហួន

៧) ការធ្វើលំហាត់ប្រាណពាសពេញរាងកាយ

៨) ធ្វើឱ្យផ្លូវអារម្មណ៍ និងការចេះគោរពចំពោះខ្លួនឯងមានភាពប្រសើរឡើង

៩) ការភ្ជាប់រវាងផ្លូវចិត្ត – រាងកាយ

១០) បង្កើនការអត់ធ្មត់